解码光与梦，守护身心健康 ——第十八届“勷勤论坛”生命科学学院分论坛之“心蕴生机，身承未来”“生”心健康讲座顺利举办

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解码光与梦，守护身心健康 ——第十八届“勷勤论坛”生命科学学院分论坛之“心蕴生机，身承未来”“生”心健康讲座顺利举办

为了向同学们普及身心健康领域的前沿知识，深入解析光环境与梦境对人体健康的深层影响，2025年11月10日，由华南师范大学研究生会主办、生命科学学院研究生会承办、心理学院研究生会协办的第十八届“勷勤论坛”生命科学学院分论坛之“心蕴生机，身承未来”“生”心健康活动讲座于石牌校区生命科学学院102课室顺利举行。本次讲座主题为“光与身心健康”和“解码梦境，维稳健康”，分别由华南师范大学国家绿色光电子国际联合研究中心特聘副研究员李丝雨和心理学院特聘研究员王东方两位嘉宾主讲。

嘉宾简介

李丝雨，华南师范大学国家绿色光电子国际联合研究中心特聘副研究员、心理学博士。主要研究方向为神经心理学与睡眠科学，聚焦睡眠障碍的情绪功能变异机制及神经机制。相关研究成果在SCi/SSCi等期刊发表，担任《Sleep medicine》、《Journal of Sleep Research》、《NEUROSCIENCE RESEARCH》等期刊的审稿人。

王东方，华南师范大学心理学博士，心理学院特聘研究员，硕士生导师。研究方向为健康心理学/临床心理学应用，主要通过人群队列、脑电技术、基因分析等方式开展青少年心理与行为的发展与转化研究。相关研究成果在Journal of Youth and Adolescence、European Child & Adolescent Psychiatry、Sleep、Journal of Affective Disorders、Journal of Psychiatric Research等领域内权威期刊发表。担任Lancet Public Health、Lancet Regional Health-Western Pacific、Journal of Youth and Adolescence、BMC Medicine等期刊审稿人。主持在研国家自然科学基金、广东省哲学社会科学规划、广州市哲学社科‘十四五’规划等课题。嘉宾合影留念.png 光与身心健康

在“光与身心健康”主题下，李丝雨副研究员开篇指出，全球抑郁症患病比例、睡眠不足人群数量与城市夜间光照强度均呈明显上升趋势，三条曲线的同步变化，印证了光作为“生物学开关”对身心健康的核心调控作用。

讲座围绕光与情绪、睡眠、社会三大维度展开。李丝雨副研究员介绍，光照对情绪调节具有关键作用，早晨强光可通过特定感光细胞向生物钟中枢传递信号，抑制睡眠激素分泌，增加觉醒激素与快乐激素水平，短时间内即可改善情绪。纬度差异会影响季节性情绪障碍的患病率，光疗对这类情绪问题改善效果显著且副作用更少。

在光与睡眠章节，李丝雨副研究员援引相关诺贝尔生理学或医学奖成果，强调生物钟紊乱是多种慢性疾病的重要诱因，会增加抑郁症、肥胖等疾病风险。人体视网膜对蓝光敏感，夜间蓝光会抑制睡眠激素分泌，打乱生物钟并降低睡眠质量。讲座建议，起床后短时间内多接触自然光，夜间避免强光刺激，卧室使用暖光，通过增大昼夜光照差异稳定生物钟。

谈及光与社会行为，李丝雨副研究员表示，光照通过情绪唤醒、自我建构、道德心理三条路径产生影响。明亮环境能提升人们的积极情绪与共情能力，减少不诚信行为，增加亲社会行为；而昏暗环境则可能引发相反效果。李丝雨副研究员.png

解码梦境，维稳健康

随后的“解码梦境，维稳健康”主题下，王东方研究员解答了大众对梦境的普遍困惑。他介绍，梦境多发于快速眼动睡眠期，此时大脑活跃度较高，由多种感官元素构成，内容与近期经历及过往记忆相关，具有时空扭曲、情节跳跃的特征。

从生理机制来看，快速眼动睡眠期神经递质变化会激活视觉皮层，情绪调节相关递质分泌改变，导致梦境荒诞且情绪色彩强烈；大脑在睡眠中整理回放日间记忆，逻辑过滤功能弱化，这也解释了“日有所思夜有所梦”的现象。进化适应性理论认为，部分共通梦境主题反映了人类共同的生存焦虑，其威胁模拟功能有助于提升现实危机应对能力。

讲座重点关注噩梦与健康的关联。王东方研究员介绍，噩梦在各类人群中均较常见，频繁做噩梦的危害远超情绪困扰，会增加健康风险、加速身体老化、影响认知功能，还可能提高心脏病等疾病的患病概率。这源于噩梦引发的应激反应，导致压力激素水平升高，睡眠修复过程被打断，进而损害身心健康。

多项研究证实，噩梦与心理健康密切相关，特定人群更易受困扰，创伤相关噩梦会加剧心理问题风险，而良好的心理健康素养能缓冲其负面影响。王东方研究员分享了实用应对方法，包括建立规律作息与睡前放松仪式、睡前远离电子设备、噩梦惊醒时自我安抚、采用意象排演疗法改写梦境结局等，强调“到点再睡”是稳定睡眠节律的关键。王东方研究员.png